حماية بشرتك من الشمس

لا تقتصر أضرار الأشعة فوق البنفسجية على حروق الشمس، فهي مع الوقت تسبّب البقع الداكنة والتجاعيد المبكرة وتزيد من خطر سرطان الجلد. وفي مناخ مشمس، يتراكم هذا التعرّض بسرعة.

عادات يومية

• استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر على البشرة المكشوفة يوميًا
• ضعه قبل الخروج بنحو ربع ساعة، وجدّده كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرّق
• ابقَ في الظل حين تكون الشمس في أشدّها، تقريبًا من العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا
• ارتدِ قبعة ونظارة شمسية وأكمامًا طويلة خفيفة متى استطعت
• لا تنسَ الأذنين والرقبة وظاهر اليدين

اشرب كمية كافية من الماء

الحرارة والشمس تجففان البشرة، فاحرص على حمل الماء معك خاصة في الخارج.

متى تراجع طبيب الجلدية

• شامة يتغيّر حجمها أو شكلها أو لونها
• بقعة تنزف أو تسبّب حكة أو لا تلتئم
• بقع داكنة تستمر في الانتشار رغم الحماية من الشمس

يمكن لطبيب الجلدية فحص أي شيء يقلقك، ابحث عن عيادة جلدية.

هذا المقال معلومات عامة وليس استشارة طبية. للحصول على نصيحة تخص صحتك، احجز استشارة مع طبيب مرخّص.